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其他資訊
「當你能夠自主騎行,便能在路途上自由往來,體會到自在的單車人生。」
單車的美好,在於你必須用自己的雙腳去製造速度,以雙手去控制方向,以雙眼去察看路面情況,並以身體的氣力及汗水作為推動力。雖然它未必可以讓你快過風,但卻能以最organic的方式,讓你清楚感受到自己的存在,以及真正體會到沿途風光明媚。正如海明威所說:「只有踩著單車,揮灑汗水穿越高山和低地,你才能感受田野起伏的美,你才能記下它們的質感紋理。」所以,單車哲學其實也是生命哲學。Life is a beautiful ride!
- 新功能介紹 作者: 鄧烱榕/主編
- 出版社:三聯 新功能介紹
- 出版日期:2014/04/01
- 語言:繁體中文
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▲桃園市桃源銀髮族協會、參與世大運踩街遊行到加油團,都不缺席!(圖/桃源銀髮族協會提供) 記者楊淑媛/桃園報導 「挺台灣,也挺阿燦市長!」桃園人瘋世大運,銀髮族組隊前往桃園賽事場館,為台灣隊加油!桃園市桃源銀髮族協會理事長吳麗華指出,世大運在台灣舉行,桃園有15座場館提供比賽及練習,為展現「半個主人」的熱情,從參與世大運踩街遊行到加油團,該會不缺席! 吳麗華說,該會成員只要是年齡滿55歲以上,都可加入,主要經營健康、友誼和快樂;由於經常舉辦健康講座、成長課程、旅遊聯誼以及公益等各種活動,成員增加迅速,成立年餘,人數已近300多人,成員來自各行各業銀髮族。 由於該會成員針對819世大運在台北舉行,桃園即有15座場館比賽及練習,桃園人也算是半個主人,為了替世大運打氣,基於「挺台灣,也挺阿燦市長!」的理念,桃園市桃源銀髮族協會813出現台北街頭,參與世大運踩街遊行團,為世大運熱身。 ▲▼桃園市銀髮族世大運加油團,讓桃園場很嗨!(圖/桃源銀髮族協會提供) 22日該會更發動會員,前往桃園陸軍專校體育館,為該館進行世大運排球賽的台灣選手加油!吳麗華與總幹事線儀沁說,銀髮族朋友相招看世大運,感受到桃園場館民眾都很熱情,大家都很感動,而且認為,大聲加油吶喊還可達到釋壓效果,有益健康。
▲縮小腹可以讓強化身體的腹橫肌。(翻攝自pixabay) 文/池谷敏郎 患者K小姐(四十多歲,女性)說:「工作真的很忙,我實在抽不出空來運動。」「什麼去健身房運動,哪有那種空閒時間!」K小姐為了運動這件事相當困擾。其實只要在日常生活中,注意自己的姿勢,也可以得到和運動相同的效果。讓我介紹一項簡單的運動,那就是「縮小腹運動」。 想像肚子緊貼著背部,下腹部往內縮。背脊保持挺直的狀態。這樣的姿勢可以強化身體的深層肌肉—腹橫肌。 我自己也常常做這項「縮腹運動」,隨時保持縮小腹的狀態。這個姿勢即使在人前也可以做,非常方便。更誇張一點,即使我上電視節目錄影時,雖然很多人盯著我看,我還是可以一邊做這項運動,一邊錄影。 以女性的束腹帶等矯正身形的調整型內衣為例,縮腹運動不需借用束腹帶的力量,而是用自身的力量讓小腹往內縮,可以鍛鍊到身體深層的肌肉。所以我將縮腹運動稱為「人力束腹帶」。但要注意的是,呼吸要保持順暢。小腹往內縮時,注意不要停止呼吸或變成淺呼吸。 有穿過調整型內衣的人就知道,穿上之後,身形或是體態都會變得比平常好看。但是用自己的力量「往內縮」是有意義的。當腹橫肌受到刺激時,有幫助腸胃蠕動的效果。在做家事、上班途中、坐在辦公桌前面時,請一定要試試看這項運動。 平常走路的時候,也保持縮小腹的姿勢,步伐稍微大一點,這樣一來,走路就不只是「移動」而已,也可以變成強化血管的「運動」。 本文摘自《健康常識○與╳:打造身體不生病的方法》/ 池谷敏郎﹝日本池谷醫院院長﹞/天下雜誌 圖片/天下雜誌提供
▲縮小腹可以讓強化身體的腹橫肌。(翻攝自pixabay) 文/池谷敏郎 患者K小姐(四十多歲,女性)說:「工作真的很忙,我實在抽不出空來運動。」「什麼去健身房運動,哪有那種空閒時間!」K小姐為了運動這件事相當困擾。其實只要在日常生活中,注意自己的姿勢,也可以得到和運動相同的效果。讓我介紹一項簡單的運動,那就是「縮小腹運動」。 想像肚子緊貼著背部,下腹部往內縮。背脊保持挺直的狀態。這樣的姿勢可以強化身體的深層肌肉—腹橫肌。 我自己也常常做這項「縮腹運動」,隨時保持縮小腹的狀態。這個姿勢即使在人前也可以做,非常方便。更誇張一點,即使我上電視節目錄影時,雖然很多人盯著我看,我還是可以一邊做這項運動,一邊錄影。 以女性的束腹帶等矯正身形的調整型內衣為例,縮腹運動不需借用束腹帶的力量,而是用自身的力量讓小腹往內縮,可以鍛鍊到身體深層的肌肉。所以我將縮腹運動稱為「人力束腹帶」。但要注意的是,呼吸要保持順暢。小腹往內縮時,注意不要停止呼吸或變成淺呼吸。 有穿過調整型內衣的人就知道,穿上之後,身形或是體態都會變得比平常好看。但是用自己的力量「往內縮」是有意義的。當腹橫肌受到刺激時,有幫助腸胃蠕動的效果。在做家事、上班途中、坐在辦公桌前面時,請一定要試試看這項運動。 平常走路的時候,也保持縮小腹的姿勢,步伐稍微大一點,這樣一來,走路就不只是「移動」而已,也可以變成強化血管的「運動」。 本文摘自《健康常識○與╳:打造身體不生病的方法》/ 池谷敏郎﹝日本池谷醫院院長﹞/天下雜誌 圖片/天下雜誌提供
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